「あのとき、あの人を傷つけたかも」
「なんで私はいっつも抜けちゃうんだろう」
「あの人の機嫌が悪いのは私がなにかしたから？」

頭の中がネガティブな考えでゴチャゴチャグルグル。

そんなこと、ないですか？
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こんにちは。
心理カウンセラーの吉村ひろえです。
ご訪問ありがとうございます。

＊

勝手に頭の中に浮かぶ考えやイメージ。

これを『自動思考』といいます。

これはネガティブなことだけでなく
嬉しいことや楽しいことでも
起こります。

「あ～、来月の旅行楽しみだな♪」
とか
「次のデートはなにを着ていこう？♡」
など。


ポジティブな自動思考は
ウキウキして楽しいですが

ネガティブな自動思考は
次から次へとイヤァ～な
考えが浮かんで
抜け出せなくなることも。

このネガティブな自動思考から
抜け出すには

「あ、またネガティブな自動思考に
　ハマっているな」

と気づくことです。

自分を客観的に観察してあげること
なんです。


そして、思考に抑えつけられている
感情を見つけてあげることで
自分のことを深く知ることが出来ます。

たとえば
「こういうとき、私はこんな風に感じるんだな。
　すると、こう考えてこう行動するんだ」
という風に。

ネガティブな自動思考が働いているとき
間違った男性性が優位に働いています。

なので、自分を緩ませる、理解する
受け容れる、という女性性に
活躍してもらうことが有効です。

＊

私も昔よくありました。
ネガティブな自動思考に
グルグルはまりこんで
抜け出せなくなることが。。。

そうなると
頭の中は忙しく動き回り
気分はどんどん沈んでいきます。

この状態が続くと
身体までズーンと重く感じて

動くのが億劫で
なにもしたくなくなる
なんてことも。

さらには慢性的に
・なにごともネガティブに捉える
・不機嫌
・焦燥感と疲弊感
・無意味感と虚無感
そんな感情を抱えていたと思います。


そして、意識的には気づいて
いなかったんですけど
基本的に

「あのとき、あの人を傷つけたかも」
　　　↑
『あんなこと言った私を
   あの人は怒っているだろう』

「なんで私はいっつも抜けちゃうんだろう」
　　　↑
『間抜けな私をあの人は
　許してくれないだろう』

「あの人の機嫌が悪いのは私がなにかしたから？」
　　　↑
『あの人は私を無言で責める人』

と、勝手に人様を怒る人や
心の狭い人扱いしていたのです。


「誰も私をわかってくれない」
とばかりに、ひとり

戦闘態勢で立ち回るという
自作自演を繰り広げていたのだな

と、今では思います。

掛けられた優しい言葉を受け取らず
差し出された手を払いのけ
人の愛を投げ捨てていたのだなぁ、と。


孤立して「ひとりでがんばらねば」と
間違った男性性の使い方をしていました。

男性性とは、思考、判断、ジャッジ
分析、評価、などです。

正しくは、これらを人にも自分にも
フェアに前向きに用いること。

私は、自分をダメ人間にしつつ
人のことも悪者扱いする
男性性の使い方をしていたんです苦笑


自分の中の男性性と女性性を
正当にバランスよく保つのが理想です。


「じゃぁ、どうやって女性性を
　開花させるのさ？」

ということなんですけど
ココでは理論的にあーだこーだ
ということより、先ずは緩むことが
お勧めです。


頭をカラッポにして

自然に触れる
温泉に浸かる
映画を観て泣く、笑う
好きな服を買う

など、心身ともに　”心地良いこと”
心(ハート)が　”ウフッ♡”　

と喜ぶようなことを
自分に味わわせてあげること。

考えるよりも　”感じる”　ことを
優先させてあげるのです。


セラピーでも、緩んだり
抑圧された感情を見つけて感じるなど
あなたの中の女性性と繋がる
そんなお手伝いをさせていただきます。

そのままのあなたでいらしてください。


また「何もしたくない」という時は
”何もしない”　を自分に赦してください。

これを自分に赦すのも女性性です。

心が納得したら
「自分を幸せにしてあげよう」
と思えますから。


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ひとりで抱え込んでいませんか？
人生は苦しむものではなく
謳歌するものです。

いつでもサポートいたします。
一緒に乗り越えてゆきましょう。


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