​自分のことなのに
どうしたいのかワカラナイ。
なにが好きでなにが嫌いなのかも
よくワカラナイ。

自分がどこに行きたいのか
そもそも今、どこにいるのかも
わからずまるで迷子のよう。
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こんにちは。
心理カウンセラーの吉村ひろえです。
ご訪問ありがとうございます。

＊

「自分のことなのによくワカラナイ」

まるで迷子になったかのように
自分の気持ちや感情、考えていることが
わからなくなることって

多かれ少なかれ誰にでもあることだよね
と思います。


けれど、自分のことがわからなくなることが
頻繁にあるのだとしたら

親や世間、周りに合わせざるを得なかった
ことが多かったからかもしれません。



子どもは思考が発達していないぶん
感情的で本能のまま、自由に振る舞います。

いつでも余裕があって
どんなときでもおおらかに子どもを
受け止められるいいのですけど
親とて人間。

親に余裕やゆとりがなく
子どもの自然な感情や欲求を
受け止めきれず

叱る
無視する
否定、拒否する

ということが日常的にあると
子どもは自分の感覚や感情、欲求を

悪いもの
ダメなもの
些末なもの
危ないもの

などと認識するようになります。


また、親が幸せそうではなく
苦労ばかりしていたとしたら
子どもは親に

「迷惑をかけないようにしよう」

と、やはり自分の気持ちを
否定的に見てしまうこともあります。


親の子どもへの共感や反応が薄いと

「こんな風に感じる自分がおかしい」
「こんなことを望む自分が悪い」

と子どもは思い込み出すのです。


すると、自分の感じたままの
感覚や感情、欲求を無自覚に
心の奥底に埋め込んでゆきます。

無自覚に、素の自分を抑圧して
本当に感じている感覚や感情、欲求を
悪しきものとして感じないように
遠ざけてしまうのです。


子どもはどうしたって、自分の好き嫌いや
したいこと、したくないことよりも
親の価値観や意向に合わせざるを
得ないワケですから

自分の本心は押し殺したり
言葉にする前に本音は飲み込んで諦める
なんてことをするようになったりします。


すると、自分が基準なのではなく
親や世間、周りが基準になるので

世間の目がとても気になったり
周りから見ての正解を探すようになります。

自分の素の感覚や感情、欲求は

悪いもの
ダメなもの
些末なもの
危ないもの

と認識してしまっているので
本心をオープンにしたり
自分を優先することに
罪悪感を抱いたり怖気づいたりすることも。

本来、感じたままの感覚、感情、欲求自体に
良い悪いなんてないのに。


そして、この罪悪感があるといつまでも
自分を生きている感覚を持てないし
無意識に幸せや心の平穏を拒んでしまうのです。


この罪悪感や怖れを手放すには
まずは自分の本心、本音に気づくこと。
しかも、しっかりと明確に。


この自分の感覚をしっかりと感じられないと
自分を信じることができないのです。

あやふやでよくワカラナイ人のこと、
信じることなんてできないですよね。

自分との関係も同じなんです。
なので、自分と繋がるところから。

地道な作業ですけど

「今、私はなにを感じてる？」
「現時点で私がしたいことは？」

と自分に聞いてみる。

最初はよくわからなくてもぜ～んぜん大丈夫。

「なんかいい感じ」
「違和感あるな～」
「特にしたいことは無い」

などボンヤリでもOK。
そうか、私は今そんな感じなのね、でいいです。


そして、その素の自分を受容し共感すること。
どんな自分もそのままで肯定、承認することです。

もしもドロドロとした黒い感情が出てきても
とんでもない極悪非道な私が出てきても

その本音を否定したり粗末に扱ったりしないで
受容し、共感し、大切にする。


この”在り方”を自分に根付かせるのは
少し時間を要するのですけれど

ちょっとづつ、ゆっくりと
心の奥深い根っこからの変化が起きます。

今、なにか解決したい問題があると
焦る気持ちが出てくるかと思うんですけど

その焦る自分に振り回されるのではなく
焦燥感をも受け容れて寄り添ってみてくださいね。



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