自分を好きになれない

その気持ちはとても苦しくて
辛いものだと思います。

なぜなら自分とは常に一緒にいるし
人生を共にする存在だから。

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こんにちは。
心理カウンセラーの吉村ひろえです。
ご訪問ありがとうございます。

＊

自分を好きになれない
自分のことは嫌い

そんな気持ちを抱えているのは
とても辛いことだと思います。

自分とは切っても切れない
離れられない関係ですものね。


自己肯定感を上げるために

・自分を褒める
・自分の良いところに目を向ける

などをして自分を好きになりましょう
みたいなことってよくいわれます。


が、一時的には

「自分って偉い！」
「私ってけっこういい奴じゃん♪」

そう思えるときがあっても
自己否定感は何度もぶり返す
なんていうお話しはよくお聞きします。


自分を褒めたり
自分の良いところに目を向けることは
とても大切だけれど

その場しのぎ的に
表面上だけで取り繕っても
真の解決にはならないのです。


そもそも自己肯定感とは

『そのままの自分で価値がある』
『ありのままの自分が好き』

そう感じられること。


褒められることをしてもしなくても
良い面も良くない面も
ぜーんぶまるごとひっくるめて

「私は私でOK」
「私は私であることが嬉しい」
「ありのままの私で価値があり大切な存在」

そう思えること。

私たちが幸せに
イキイキと充実して生きるためには
とても大切な自分に対する思いです。


でも、なぜ私たちは自分を否定したり
嫌ったりするのでしょう？


それはやはり過去の辛い経験による
怒りや悲しみ、寂しさなどの辛い感情が
根底にあるから。


そして、その奥には他者を否定する信念を
持っているといわれます。
親など近しい重要な人への激しい怒りや敵対心。

その存在を否定したり攻撃的な気持ちを持ちながら
自分を肯定することって難しいのです。


たとえば
「あんなお父さん大っ嫌い！！」

と父親を否定し忌み嫌っていると
どうしても罪悪感を抱えてしまいます。

嫌うには嫌うなりの理由があるのだけど
私たちは本来愛したい生きもの。

もともと大好きであった父親を
どこかの時点で嫌ったとしたら
それだけで罪悪感を持ってしまうのです。


けれど、そのような罪悪感を持っていることに
気づかないことが多くありますし
気づいても打ち消したり回避したり
無意識に抑圧されていることはよくあります。


「嫌うには嫌うなりの正当な理由はあるのだし
　別に自分が悪いことをしたわけでもないし
　罪悪感を感じる必要なんてない。
　私はなにも悪くない」

そんな感じでしょうか。
そうやって罪悪感は上手に隠れますが
心のなかには存在します。

「私は悪い」
と思いながら自分を好きになるのは
難しいですよね。



自分を好きになれない
自分のことが嫌い

それはとても辛くて苦しい感情だと思います。

その苦しみは
過去の辛い経験からくるものであると
まずは理解してみましょう。

自分のことが嫌いな赤ちゃんっていません。

元々は、まるごと
ありのままの自分自身を受け容れて
肯定するまでもなく肯定していた自分を

否定してしまった過去があるとしたら
いつ頃どんなことがあったのだろう？

自分に寄り添いながら
優しく心の声に耳を傾けてください。


今は、自分を好きじゃなくても
自分が嫌いでもOK。

お父さんが嫌いでも
お母さんを憎たらしく思っている
自分がいてもOK。

「親を嫌って憎んでるなんて
　親不孝者なのかな？」

という自分自身への疑いや
もやもやとした罪悪感や
違和感が芽吹いてきたとしても
それもOK。
その自分を受け容れる。


自分自身の心の真実に正直に
そしてその真実を尊重し
愛情と敬意をもって接します。

もしかしたら怖れを感じることが
あるかもしれません。
イライラが襲ってくるかもしれません。


それでも
”自分自身であること”　から
目を背けずに一歩ずつ丁寧に
受け容れてゆく。
自分を理解してゆく。



私がカウンセリングでお伝えしているのは
もう一度心のベース(土台)を整えてゆく
ということなんです。

元々の本来の自分を思い出す。
取り戻す。

自己否定なんてなかったから
肯定する必要もなかったくらいに
どんな自分でも受け容れられていたあの頃。


それには心の成り立ちの知識と
ちょっとしたコツというか技術があれば
誰でも可能なことなんです。


なので、自己否定が強くて苦しい人は
今のそのままのあなたに共感しながら
慈愛の心で寄り添ってみてください。

そうするといつの間にか
本来の自分を取り戻し

「そのままのまるごとの私でOK」

と思えているあなたと出会いますよ。


あなたがあなたをまるごと愛しながら
自分らしく生きますように。


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人生は苦しむものではなく
謳歌するものです。

私たちには乗り越えられる問題しかやってきません。
大丈夫です。
すでに　”問題よりも大きな私”　が
あなたの中に存在していますから。
サポートが必要なときはいつでもお声がけくださいね。

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