無理に前向きにならなくていい理由 : 心理カウンセラー◆吉村　ひろえ

落ち込んだり気が滅入ったり

怒りがおさまらなかたり。

ネガティブな感情を感じているとき

どこかで「よくないこと」と

思っていたりしませんか？

私は思ってたんです〜。

こんにちは。

心理カウンセラーの吉村ひろえです。

ご訪問ありがとうございます。

＊

パートナーシップや親子関係、

あらゆる人間関係で

衝突したりわかってもらえないとき。

または、過去の失敗や後悔。

怒りや悲しみ、無価値感や

無力感を感じることって

あるかと思います。

そんなとき

「こんなことで落ち込む必要ないよね」

「こんなことでイライラする未熟な

　私ってダメダメじゃん」

そんなふうに感じて

『だから早く前向きにならないと！』

『だからもっと成熟した私にならないと』

って思ったりしたこと、ないですか？

　↑

私はすごくあったんですよねぇ、コレ。

ポジティブな感情、ネガティブな感情

なんていう言い方をするからですかね？

ネガティブって否定的、消極的
悲観的、などの

なんだか重〜くてしんどそうな

イメージ（個人の感想です）が

つきまとうせいか
「よくないこと」として

捉えられやすいかと思うんですね。

けれど、どんな感情も
自然に勝手に湧いてくるもの。

湧いてくる感情は

コントロールできないのです。

たとえば、失恋したら？

好きな人から

「もう君を好きじゃない」

っていわれたら悲しいですよね。

これを無理やり

「嬉しい〜〜♡」

と思おうとしてもほぼ不可能。

でも、一方で　”感情は選べる”　
ともいわれます。

感情はコントロールできないのに

なぜ選べるのか？

この　”選べる”　とは
感情が湧いてその感情が
消化されたあと

その感情に対する「関わり方」や

「解釈」やそれに対する「行動」を

選択できる、という意味なのです。

失恋して悲しい。

このとき、この”悲しい”が辛いあまり

「いつまでも悲しんでないで

　早く忘れなきゃ」

と　”悲しい” を無かったことにしたり

「もっといい男探すから

　どうってことないもんね」

と　”悲しい” を無視して強がったり

して無理やり前を向こうとしてしまいがち。

でも、この　”悲しい” をちゃんと

感じてあげないと

よけい拗れるというか

悲しいが長引いしまうことが

よくあるのです。

表面上、元気で平気を装っていても

心は、悲しみが残っていて

まだそこにあることを知っているから。

どんな感情も、あなたに認知され

感じられて解放されるのを

待っているんです。

ちょっと想像してみてくださいね。

大好きなロックミュージシャンの

ライブ。
座席は中央の前から3番目。

何日も前から
ウキウキワクワクしますよね。

なのに

「あなたは、ちゃんと座って

　静かに鑑賞してください」

なんていわれたら

ものすんごいストレスだと思いません？
しかも、ロックなのに！

当日、ライブ会場に入ったときから

テンションは上がりはじめ

ミュージシャン登場のための

音楽が流れ始め

徐々に盛り上がってくると

さらに胸は高まり
今か今かとあの人の登場を待つ。

突然、会場が暗くなったかと思ったら
稲光のような照明と爆音とともに

とうとう彼の人がいざ登場！！

思わず会場全体に響く
「ぅお〜〜〜」という
地底から震えるような歓声と爆音。

今、この会場だけが世界で
この世にこの空間しか
存在していないのではないか？

というような音の渦と熱気に覆われて

テンションMAX！！

…なのに

「ちゃんと座って静かに」て。

私たちは

楽しいときは楽しさを

嬉しいときは喜びを

悲しいときは悲しさを

寂しいときは寂しさを
怒っているときは怒りを

素直にストレートに感じたいのです。

なので

喜びや楽しみなどの
ポジティブといわれる
感情と同じように

悲しみや怒りなどの

ネガティブな感情も

分け隔てなく大切に
扱って感じさせてあげる。

これが本当に大事だなと
私は思っています。

でないと、ネガティブな感情から
派生する自己否定や思考のループ

あらゆる思い込みによって
望む現実への足止めを
喰らってしまうから。

感情は認めて感じると
解放されます。

解放されてから

失恋という出来事で感じた

悲しみの解釈やそのあとの

行動を選んでいけるのです。

「あの失恋はとても悲しかったけど

　自分をよく見せようと自分に

　無理をさせていたと気づいた。

　これからは肩肘張らず

　そのままの自分でお互いを

　思いやれる人と恋愛しよう」

「あのときの恋愛は、本当の

　気持ちを伝えるのが怖くて

　我慢ばかりしていたってわかった。

　次の恋愛では相手をもっと

　信頼して頼ってみよう」

というように。

「早くこの問題を解決したい」

「早くこのしんどい感情から

　抜け出したい」

ネガティブな感情に

飲み込まれているとき

そんなふうに焦ってしまうことも

多々あるかと思うんです。

けれど、何度も言いますが

ネガティブな感情を感じることは

良いとか悪いとかではなく

ポジティブな感情と同じくらい

大切なあなたの感情。

なので、

『安心してネガティブな感情を感じる』

というと変なんですけど

「あぁ、私は今、悲しいんだね」

と自分にちゃんとその感情を

感じさせてあげる。

すると、無理に前向きになろうと

しなくても

自然と前に進んでゆきます。

今の、そのままのあなたを大切に
してくださいね。

イベントのお知らせです

＼あなたの1票がグランプリを決める！／
予選を勝ち抜いた9名の講演者が「講演者No.1👑」を目指してお話します！

グランプリを決めるのは、あなたの１票！
見逃し配信も行いますので、お気に入りの講演を
何度もリピートして心に落とし込んでくださいね🙋‍♀️

📅開催概要
・日時：2026/4/29（水祝）13:00～18:30
・会場：Zoom｜オンライン会議システム
・料金：3,300円
・参加条件：18才以上の方
📢見逃し配信もあります！
✅イベントの詳細はこちら＞＞＞
＊申込み/参加費のお支払い締切：2026/4/28（火）15時

ご予約受付中です

❏人と近づくのが怖い
❑パートナーシップが上手くいかない
❑手放したい執着がある
❑自分のことが好きじゃない
❑誰にも話せない苦しみがある
❑自分らしさがわからない
❑自分を責めてしまう
❑許せない人がいる
❑人間関係が上手く築けない

ひとりで抱え込んでいませんか？
人生は苦しむものではなく
謳歌するものです。

私たちには乗り越えられる問題しかやってきません。
大丈夫です。
すでに　”問題よりも大きな私”　が
あなたの中に存在していますから。
サポートが必要なときはいつでもお声がけくださいね。

◆対面・ZOOM面談・電話カウンセリング承っております◆
「ヨシムラ希望」とお伝えいただくとスムーズにご予約いただけます

カウンセリング予約センター　
　受付12:00～20:30
　　06-6190-5131

・定休日　毎週月曜日
※ただし、月曜日が祝日の場合は翌火曜日にお休みをいただきます。

＜ZOOM面談＞

1時間　　11,550円（税込）

2時間　　23,100円（税込）

<大阪での対面カウンセリン>>

2時間　　28,600円（税込）

※2025年８月1日以降より大阪での対面カウンセリングの料金が
変更になり2時間のみでお受けいただけます

＜電話カウンセリング＞

通常カウンセリング

4回セット　　14,300円（税込）

単発（1回）　5,280円（税込）

■クレジットでのお支払い

利用できる決済方法は以下のとおりです。

・クレジットカード決済（VISA、Master、American Express、JCB）

・PayPal決済

・コンビニ決済

・楽天ペイ決済

・キャリア決済（ドコモ払い/auかんたん決済/ソフトバンクまとめて支払い）

※コンビニ決済・キャリア決済では、別途支払手数料220円（購入者負担）が発生します

詳細は、「料金とお支払い方法」のページをご覧ください。

カウンセリングサービスのショップ（https://counselingservice.shop）からもお支払いいただけます。

ぜひ、ご利用ください。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

【YouTube】公開されております。

恋に悩みはつきもの。

しかし、パートナーシップはあなたをグン！と

成長させてくれる、究極の人間関係でもあります。

今は問題を抱えていても悩んだぶん、あなたの成熟さが増して

幸せなパートナーシップに近づくので、大丈夫。

問題解決のキッカケになれば幸いです。

よろしければお付き合いくださいませ

タグ：: #前向き; #落ち込み; #ネガティブな感情も大切; #感情は湧いてくる; #平気を装う; #感情は感じられたい; #焦燥感; #安心して落ち込む; #無理しない; #カウンセリング