それって私のせい？あの人のせい？　〜誰かを責めてしまうとき〜 : 心理カウンセラー◆吉村　ひろえ

・彼と喧嘩した

・彼が浮気した

・仕事でミスした

・友達に避けられてる

・お母さんがわかってくれない

「それって私のせい？

　私が悪かったから？

　いや、あの人が

　わかってくれないからじゃん！」

こんにちは。

心理カウンセラーの吉村ひろえです。

ご訪問ありがとうございます。

＊

なにか嫌な出来事が起きたとき。

上手くいかないことがあったとき。

多くの場合、怒りや悲しみを

感じると思うんです。

「それって私のせいなの？

　私が悪かったから？

　いやいや、アイツが悪いんじゃん！」

「あの人がもっと

　フォローしてくれてもよかったのでは？」

「なんで私はうまくいかないんだろう。。」

などなど、いろいろ考えて

腹が立ったり、落ち込んだり。

「やっぱり私が悪かったからかな」

「あのとき、私がああしてれば、

　こうしてれば…」

最終的には、そんなふうに

自分を責めてしまう人が

多いような気がします。

私は離婚を経験しているんですけど

元夫の浮気がわかったとき

超怒り狂いました。

髪の毛が逆立つんじゃないか、と

思われるくらい怒り心頭でした笑

そして、怒りの次にやってきたのは

悲しさ、惨めさ、悔しさなどの

とても不快な感情が

次から次へと湧いてきて。

で、そんな自分がしんどくて

大嫌いで。

こんな私だから、そりゃ浮気もされるでしょ。

こんな私なんだから、彼を満たせないでしょ

こんな私じゃ、彼の役に立てないでしょ。

ヘロヘロなうえにさらに

自分からも責められる。

そして、自分を責める

その攻撃性が、元夫に向かう。

（心の中でも実際にも）

グルグルと出口のない私の

思考と感情が行き着いた先は

『私も彼もお互いに未熟だったんだな』

ということです。

心理学の世界では

”人間関係はすべてフィフティフィフティ”

（対等な人間関係）

だと捉えることで

心が成熟してゆくと考えます。

社会的には浮気をした方が

責められますが

その起こった事実から

それをどう捉えるかで

心の器を拡げてゆくことが

できるのです。

でも最初、この教えは

私には到底受け容れらるものでは

ありませんでした。

いってる意味はわかるけど

やっぱり

「してはいけないことをしたのは

　元夫じゃないの」

と思うから。

『私も彼もお互いに未熟だったんだな』

に行き着くには

いろんな辛い感情が

立ちはだかっていたから。

でも、少しずつ感情を消化させて

少しずつ自分を客観的に見れるように

なったとき

『あの頃の自分が未熟で彼に

　できなかったことがあったように

　彼にも私にできないことがあったのかも』

と思えるようになったのでした。

自分ばかりを責めてしまうとき
誰かを責めてしまうとき

『お互いが未熟だったのかもしれない』

そうワンクッション置いてあげるだけで

心がラクになることもありますよ。

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