『魚は水を知らない』
中国の古い諺です。
水の中にいる魚は水を知らない。
私たちは、自分にとって
あまりにも当たり前すぎるものは
かえって気づきにくい
わかっていないことが多いものです。
こんにちは。
心理カウンセラーの吉村ひろえです。
ご訪問ありがとうございます。
＊
・がんばることは尊い
・がんばれば幸せになれる
・努力は報われる
・努力は実る
多くの人はそんな価値観や信念を
持っているのではないでしょうか。
それは、学校や社会から
または親からの影響で
特に意識することなく
呼吸をするのと同じくらいに
”当たり前なこと”として
心に定着していて
意識したことすらないという方も
いらっしゃるかもしれません。
私も知らず知らず
そんな信念を持っていました。
けれど、その信念が自分を
厳しく扱い
存在をちっぽけにし
自分に制限をかけていたのです。
・がんばることは尊いことだ
・努力は報われる
これは確かにそうで
がんばることは素晴らしいことで
努力が報われて手にするものも
たくさんあります。
けれど、もう
がんばれないというときもあるし
悲しいけど、努力しても
報われないこともあります。
そんなとき、上記のような信念を
持っていると
・がんばれない私は価値がない
・努力しても報われない私は無能だ
自分でも気づかないうちに
そんなバイアスがかかってしまって
知らず知らず無意識に
自分を責めて自分を抑えこむ
なんていうことが起こります。
「自分には価値がない」
そうやって自分から責められると
自由に発言したり
体が縮こまって軽やかに動くことが
難しくなります。
「私は無能だ」と自分を評価すると
「どーせ、私は」と新しいことに
チャレンジしなくなります。
私自身
・がんばることは尊いこと
・努力は報われる
↓
・がんばれないときもある
・努力しても報われない
↓
・がんばれない私は価値がない
・努力しても報われない私は無能
↓
・自分に制限をかける
・自分を小さく見積もる
心の中でこんな方程式を
気づかないうちに
根付かせていました。。
あるときは、うまくいかないことを
「誰もわかってくれない！」
と周りを責めて
自分が本当に感じている
無価値感や無力感という感情を
誤魔化していたくらいです。
自分の心の中の方程式に気づくのは
なにか大きな出来事、
多くは問題や悩みごとを
抱えたときで
「自分ではどうしようもない」
「万策尽き果てた」
というときが多いんです。
私もそうで、足掻いて疲れ果てて
自分から逃げずに
向き合ってみようと思ったのが
自分の心の中の方程式に
気づいたきっかけでした。
ふだんは
潜在意識に潜っているので
なにか大きな問題や悩みという
衝撃ががないと
なかなかこの方程式が
浮上してこないことが
多いのです。
で、
・がんばることは尊いことだ
・努力は報われる
これが叶わなかったとき
「しんどくてもがんばるべき」
「私の努力がまだ足りないから」
と自分に厳しい方は
さらなる奮闘しようとしてしまいがち
なんですけど
疲れ果てたとき
どうしようもないときは
”一旦止まる”
をしてほしいのです。
そして、今、ここ、で
感じている、無価値感や無力感
もしかしたら焦燥感や不安、罪悪感も
あるかもしれませんが
それらの感情を差別せず
否定せず
「こんなのイヤだ！」と
切り捨てようと戦うのをやめて
ありのままの、そのまま感情の
存在を認める。
簡単なようだけど、これって意外と
難しくて、私たちはつい
受け容れ難い自分を差別したり
排除したくなったり
無かったことにしてしまいがち。
「がんばれない自分はダメだ」
「努力しても報われない自分は能無しだ」
こう思う自分から責められて
圧倒しちゃうから。
けれど、癒しや、潜在意識の
ブロックが外れるときは
”今ここ” の自分を、否定せず
まるごと受け容れるところから
始まります。
戦うのをやめて、ただ、
『今、私はそう感じているのだ』
とありのままの自分を認める。
それを素直に認めると
自己受容がさらに深まります。
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