怒りという感情は
扱いに困る。
誰かにぶつけると
関係が壊れそうだし
かといって抑え込むと
自分の中でどんどん
膨らんでゆく。
だから、多くの人は怒りを
「なかったこと」
にしようとするのかも
しれません。
もう疲れたワン…
こんにちは。
心理カウンセラーの吉村ひろえです。
ご訪問ありがとうございます。
＊
カウンセリングでもよくお聴きするのは
上司やパートナー、親など、誰かに対して
強い怒りを感じている、というお話し。
「あんな言い方をされる筋合いはない」
「なんでわかってくれないんだろう？」
「どうしてあんな態度なんだ？」
お話しを伺っていて
「それは怒って当然だ」
と思うことがほとんどです。
ただ、どこか引っかかることもあって。。
それは、クライアントさんご本人も
自分の怒りに戸惑っている、ということ。
「本当は怒りたくないのに、なんで怒らせるの？」
「本当は仲良くしたいのに、なぜいつもそうなの？」
心の奥にある
「本当は怒りたくない」
「本当は仲良くしたい」
そんな感覚。
「本当は怒りたくない」
「本当は仲良くしたい」
そんな感覚。
そういうとき私は、ひとつの問いを
投げかけることがあります。
「その感覚、これまでの人生で
似たものはありませんでしたか？」
必ずしもすぐに答えが
返ってくるわけではなく
むしろ、多くの場合
少しの沈黙が流れる。
そして、ポツリと
「小さい頃、親に同じような
言い方をされていた気がします」
そんな過去の記憶が
蘇ってくることがあります。
今、目の前の相手に怒りを感じている。
それは確かな事実。
だた、その怒りがどれだけ深いか
どれくらいの強さになるのか、は
これまでの過去の体験が
影響していることがあります。
たとえば、親からキツい言い方を
されるのが常だった。
すると
「どうせわかってもらえない」
「結局、自分は大事にされない」
そんな感覚が、気づかないうちに
心の奥にフィルターのように
積み重なることがあります。
そして、そのフィルターは
無意識のうちに
今現在も作用したまま
今現在も作用したまま
相手の言葉や態度を
受け取っていることがあるのです。
すると、同じ出来事でも
周りの人は平気そうなのに
自分だけ敏感に
強く反応してしまったり
強く反応してしまったり
深く傷ついてしまう
なんていうことが起こります。
なんていうことが起こります。
そして、もうひとつ。
私たちが、怒りの感情を
扱いにくくしているな
と思う要因は
”怒りを感じてはいけない”
という思い込み。
「人のことを悪く思うなんていけないことだ」
「あの人にも事情があったのかもしれないし」
そうやって、自分の感情を
薄めたり小さくしてしまう
こともよくあって
特に親に対する怒りの感情は
個人差はあるのですけど
個人差はあるのですけど
ブレーキが掛かりやすいように
感じます。
なぜなら
・育ててもらった恩義がある
・親は敬うもの
・親には感謝するべき
・親は大切にするべき
・親の愛情も感じている
・親の愛情も感じている
そんな思いがあるので
怒りや悲しみ、寂しさといった感情に
気づかないようにしてしまうことも
珍しくないのです。
親に対して怒りを感じることは
どこかいけないことのような
悪いことのように思えてしまうから。
けれど、私たちの感情そのものに
良いも悪いもなく
ただ、そのとき
心のなかに生まれた”事実”のひとつ。
・育ててもらった恩義がある
・親は敬うもの
・親には感謝するべき
・親は大切にするべき
・親の愛情も感じている
・親の愛情も感じている
これも事実だし
そうあるに越したことはない。
けれど、それとはまた別で
そうあるに越したことはない。
けれど、それとはまた別で
”自分がなにを感じたのか” は
そのまま、存在させて認めてあげる。
感謝している気持ち
大切に思っている気持ち
親を尊敬する気持ち
親からもらった愛情
それを持ちながら、でも、
それとは別に
本当は怒っていた
悲しんでいた、寂しかった
この気持ちもあっていいのです。
それは親を嫌うとか憎むとか
親が悪いとかいうことではなく
ただ、あなたの気持ちをあなたが
大切に扱う、尊重するということ。
自然と生まれた感情を
「感じてはいけないもの」
として扱うと
それは消えるのではなく
別の形で残り続けるから。
心理学では
『抑圧した感情は外からやってくる』
といいます。
怒りを抑え込んでいると
やけに周りの人が
イライラしてるように感じたり
実際に攻撃的な人と出会ったり
することもよくあるお話しです。
することもよくあるお話しです。
セッションの中で
怒りの感情に深く潜ってゆくと
クライアントさんが
ふと立ち止まる瞬間があります。
「私、怒ってたんですね」
それは、誰かを責めるための
怒りというより
これまで見ないようにしてきた
自分の感情に
初めて触れたときの言葉のように
私には聞こえます。
セッションが終わると
「怒りって認めてもいいんですねぇ」
「私が私の怒りを受け容れたら
なんだか落ち着きました」
表情がやわらぐ方が多いんです。
そんな、表情がやわらいだ
クライアントさんを見て
私も嬉しくなります。
何年も、何十年も受け容れて
もらえず怒っていた
クライアントさん自身が
クライアントさん自身が
一番、気づいて
受け容れてもらいたかった
クライアントさん自身と
つながるタイミングに
立ち会わせていただくのは
感動の瞬間で
立ち会わせていただくのは
感動の瞬間で
私は密かに涙を堪えて
いたりします笑
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