「私ばっかり好き？」彼は平気そうなのに私だけ寂しい理由 : 心理カウンセラー◆吉村　ひろえ

「今週は忙しいから会えない」

それだけのことなのに、心がザワつく。

頭では「そんなこともあるよね」と
わかっているのに、
気持ちが追いつかない。

ふとSNSを見ると、
彼は友達と楽しそうに過ごしている。

その瞬間、胸の奥がキュッと締めつけられる。

そんなとき、彼との温度差に

「私はこんなに会いたいのに」

「なんでそんなに平気なの？」

「私って、大事にされてないのかな」

そう感じて落ち込む。

若しくは、そんな自分を
どこか責めてしまう。

「重い」と思われたくなくて
「寂しい」とも言えない。

こんにちは。

心理カウンセラーの吉村ひろえです。
ご訪問ありがとうございます。

本日はアメブロ投稿記事をお送りいたします。

＊

彼との間で感じる温度差。
私だけが彼を好きで
彼はそうでもない気がして寂しい。

辛いですよね。

こんなとき多くの人の中で
起きているのは　

”寂しさそのもの”
ではなく、その解釈です。

『寂しい＝愛されていない』

という解釈が、
苦しさを大きくしていることがあります。

寂しさを”愛されていない証拠”に
してしまう方は意外と多いようなのです。

寂しいと感じること自体は、
とても自然なこと。

ただ、その寂しさを
”相手の気持ちの証拠”にしてしまうと、
少し苦しくなってしまうかもしれません。

『寂しい＝愛されていない』

こうした感じ方には、
そう感じやすくなった背景が
あることが多いです。

・相手の反応が薄いと距離を感じる

・私は後回しにされる存在だ、という前提がある

・会えないと不安になる

こうした感覚は、今この瞬間に
突然生まれたものではなく

これまでの経験の中で
定着してきたものだったりします。

たとえば

・忙しかった親と関わりが薄かったこと

・本当は自分も甘えたいのに妹弟に譲って
　自分は我慢せざるを得なかったこと

・過去の恋人に、寂しくても「大丈夫」って
　言ってきたこと

人それぞれ、これまでの経験がありますよね。

そうした積み重ねの中で

「寂しい」→「満たされない」→「大切にされていない」→「愛されていない」

そんな感覚が自然と
結びついていくことがあります。

なので、同じ　”会えない”　という状況でも、
強く不安を感じる人とそうでもない人がいるのです。

これに気づくと、ストンと腑に落ちる方もおられます。

「あ、そうか！”寂しい＝愛されていない”と
　私が勝手に思い込んでいたのか〜！」

という具合に。

でも頭では理解しても、すぐに感情が
追いつかないこともあるかと思います。

私も「理屈ではわかるけど、そうは思えない」
ということがよくあります＾＾；

「頭ではわかってはいるけど、
　また同じように寂しく感じて、
　私は愛されていないと思ってしまう」

そう感じたとしても、それも自然なことです。

過去の経験から『寂しい＝愛されていない』と
することで、

これ以上傷つかずにすむように
心を守ってきたわけですから。

私たちが「愛されたい」「守られたい」と
求めているときの心はとても無防備です。

それと同時に、拒絶されたときの
ダメージが大きい状態でもあります。

「愛されているかどうかわからない」状況で
求め続けるのは不安の極みなので、辛くて苦しい。

人は”わからない”という状態に
大きな不安とストレスを抱えます。

けれど、その苦しい状態から
「愛されていない」と確定させれば
不安定さからは逃れられます。

なので『寂しい＝愛されていない』
というふうに変換してしまうのです。

無意識に「愛されていない」ということにして、
これ以上期待して傷つくのを防いでいるのです。

けれど無意識とはいえ、そんな”昔のルール”を
今の恋愛に当てはめてしまっていたとしたら、
とても切ない気持ちになります。

そんなときは、今までのように
遠慮したり我慢して引っ込めたりせずに

今感じているその寂しさを、
まずは自分自身が受け止めてあげるといいです。

寂しいときは「寂しい」と認める。

その気持ちを抑えたり小さくしたりせずに、

彼に会いたいときは
「本当に心から会いたいと思っているんだな」
と受け止めてあげる。

彼にぶつけるのではなく、まずは自分が
「寂しい」「会いたい」と
感じている自分を引き受け、受け止めるのです。

感情に意味や解釈をくっつけずに
そのままの感情として認め、感じると
その「寂しさ」は解放されてゆきます。

それを繰り返していくうちに
少しづつ変化が起きてきます。

同じように寂しさを感じても、
そこに飲みこまれなくなってくる。

「またこの感じだな」と、一歩引いて
自分を見られるようになってくるのです。

これは才能ではなく”技術”なので、
練習することで
自分の感情を落ち着いて
受け止めることができるようになります。

自分で自分の寂しさ、感情を
受け止めることができるようになると

『寂しさ＝愛されていない証拠』
にはならなくなってきます。

「寂しいけど、それだけで愛されていない
　って思わなくなってきました」

そんな感想をいただくことがありますが、
この変化はとても静かだけど、大きな転換です。

会えない時間があっても不安だけに
支配されることがなくなり、
自分の時間を取り戻していく。

そういった変化を聞かせてもらうたびに思うのは、
感情を抑えたり無くそうとするのではなく、

どんな感情もまずは自分が受け止め、
受け容れることの大切さです。

寂しさは「つながりたい」という
大切な感情です。

寂しさを感じたとき、
まずはあなた自身がその寂しさと”つながって”みる。

その寂しさにどんな意味を与えるかで、
心のあり方も関係の感じ方も変わってきますよ。

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謳歌するものです。

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一緒に乗り越えてゆきましょう。