自己受容があると、人との関わりがラクになる : 心理カウンセラー◆吉村　ひろえ

自己受容という言葉を聞くと

「ありのままの自分を好きになること」

「自分を認めること」

と捉えられたりします。

こんにちは。

心理カウンセラーの吉村ひろえです。

ご訪問ありがとうございます。

＊

「ありのままの自分を好きになること」

「自分を認めること」

もちろん、これって大切なこと。

でも、私は自己受容って

もう少し深いところで

『どんな感情を感じている自分を

　受け容れられること』

とも思っていて。

私たちは日々の中で

さまざまな感情を経験します。

失敗して落ち込むこともあるし

人と比べて劣等感を感じることも。

「こんなことを聞いたら

　バカだと思われるかも」

「失敗したら恥ずかしい」

「断られたら傷つく」

そんな気持ちが湧いてくることも

あるかと思うんです。

”自己受容ができている”　とは

そうした、不安や恐れ、恥の感情が

なくなることではなく

むしろ、それらの感情が

湧いてきたときに

「こんなことを感じている

　私はダメだ」

と思う自分

そういう状態になっている自分を
否定せずに

「今、私はそう感じているのだな」

「今の私はそういう状態なのだな」

と自分自身を受け止められること

だと思うのです。

自己受容が育つと

心の中に感情を受け止める器

のようなものができてきて

それが、どんどん柔軟に

深く広く拡大してゆくイメージ。

すると、不安を感じても

行動しやすくなるし

失敗が怖くても

挑戦できるようになるし

恥ずかしさを感じながらでも

人に質問したり助けを求めたり

ということがしやすくなります。

なぜなら、

うまくいかなかったときの自分も

受け止められるという

安心感があるから。

『どんな感情を感じても大丈夫』

という自分への信頼、とでも

いいましょうか。。。

自己受容が低いと

失敗そのものよりも

”失敗した自分を受け容れられないこと”

が苦しくなります。

失敗した自分を盛大に責めちゃったり

失敗した自分を認められずに

目を逸らしちゃったり。

すると、

それってすごくしんどかったり

ストレスになるので

新しいことに

チャレンジできなくなったり

人に弱味を見せないように

もっと頑張ったりして

さらなる負のループに

突入するのです。

自分が縮小されて狭まって
緊張して固まるイメージ。

ダメな自分も弱弱な自分も

恥ずかしい自分も傷つく自分を

嫌わずに受け止められる。

そんな心の器が自分にあると気づき

どんな自分も受け容れることが

できると

人生を前に進めることが軽やかに

ラクになってきます。

そして、その器はどんな人にも
備わっていて育てることができます。

自己受容が育つと

完璧な自分

役に立つ自分だけでなく

不安な自分、弱い自分、迷っている自分も

人に見せられるようになる。

パートナー、友人、親、同僚、上司

なんならご近所さんにも

「実は自信がない」

「本当は不安なんだけど」

「助けてー」

などが言えるようになってきます。

強い自分、デキる自分だけで

つながる関係ではなく

弱さも不完全さも含めた自分で

人と関われるようになるのです。

私はこうした心の土台を

育てることが

とても大切だと思っています。

だって、なにを感じてもOKって
すごく生きやすいと思いません？

人生から不安や恐れ怒りなどの

ネガティブな感情を無くすことは
できません。

けれど、そのネガティブな自分を

受け容れられるようになると
人は少しづつ自由になっていきます。

どんな感情も受け止めて

どんな時も自分は自分の

味方であること。

そして

自分らしく選び、行動し

人と繋がってゆく。

それが自己受容の大きな力で

最も大切なことだと

私は感じています。

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