ウジウジする自分が『私』だと思っていた : 心理カウンセラー◆吉村　ひろえ

「人と話したあと、数日は

　ウジウジ悩むんです」

と、とあるクライアントHさん。

「私の言い方、キツかったかな」

「嫌な思いさせたかも」

「私が悪かったかな」

そんなふうに数日思い悩み、自分を

責めてしまう。

そして、そのウジウジした自分が

いかにダメな人間であるかを話して

くださいます。

ひとしきり聴かせてもらって

私がお伝えした

「ウジウジしているあなたが

　あなたの全てではないですよ？」

に対してHさんの反応は

「ん？」と、きょとんとしたご様子。

私たちは、自分の「ダメだ」と思って

いるところ（事実かどうかは別として）

に注目して、そのダメな自分を”自分自身”

だと思い込むことがあります。

けれど、それは”自分の一部”です。

さらにいうと、過ぎたことを

思い悩むことは誰にでもあります。

でも

「私の言い方、キツかったかな」

「嫌な思いさせたかも」

「私が悪かったかな」

と自分を責めるのはしんどいですよね。

気にしなくていいと言われても

気になるものは気になる。

じゃぁ、なぜ、そんなに人に対する

自分の振る舞いが気になるのだろう？

と深掘っていくと

多くは、幼い頃から親や学校の先生

なんかに

「自分のことより周りのことを

　考えなさい」

「人には優しく」

「人には愛想良くしなさい」

と言われて育った、とか

怒られることや否定されることが

多かった、など人によって背景は

様々なんですけど、そんな要因が

見えてきます。

すると子どもは、自然体の自分を

心の底に封印して

・自分より周りを優先しなければ

　ならない

・人には優しくしなければならない

・愛想よく振る舞わねばならない

・良い人でいなければならない

という”思い込み”ができます。

これが、自然体の自分でいることの

ブロックになるのです。

なので、セッションでは

・自分も人も大切にしていい

・自然体で振る舞っていい

・無理に良い人でいなくていい

と潜在意識にある”自己否定”を癒し

”ブロック”を外していきます。

この時点で随分、表情が和らいで

落ち着かれます。

が、この後が大事で、Hさんには

実際にお相手が嫌な思いをしたか

聞いてみるという”行動”の宿題を

お出ししました。

「この間、私って嫌な言い方しちゃった

　かな？　

　もし、気分を害してたらごめんね」

勇気を出してお相手に聞いてみたHさん。

お相手「へ？なんのこと？」

Hさん「かくかくシカジカで気になってて…」

お相手「そんなこと気にしてたの？＼＼大爆笑／／」

だったそうで、こういう体験を

通して『私は私のままで大丈夫』が

定着されてゆくのです。

けれど、人って”現状を維持したい”

という恒常性が備わっているので

また、同じようなことで悩んじゃう

こともあります。

過去の心の癖に引き戻されるような

感覚（「そんなお気楽な世界は危険だよー」

とエゴが暴れるのです）を覚えるのですが

”行動”を3回くらい繰り返すと、エゴも

安心して落ち着いてきます笑

私たちは、自分で自分を「ダメだ」と

感じている部分が、自分の全てのように

感じて落ち込むことがありますが

でもそれは、自分の一部で、そのような

ことは誰にでもあること。

なので、そんなときは不安に飲み込まれず

その一部の声に耳を傾け

「なぜ、そう感じるようになったんだろう？」

と自分に問うてみる。

そして、思い込みに気づいたら

当時の自分に寄り添い、癒し、実際に

行動してみる。

その積み重ねが、本来の自由な自分へと

戻る道なのだと、多くのクライアントさん

と関わる中で私は実感しています。

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