怒りはなくすのではなく受け止める : 心理カウンセラー◆吉村　ひろえ

最近のこの暑さのせいでしょうか。

「イライラが止まりません！」

「どうしてもあの人に怒りが

　湧いてくる」

など、怒りに関するご相談をよく

お聞きします。

部下にイライラ。

上司にイライラ。

母にイライラ。

パートナーにイライラ。

暑さって身体的にもストレスが

増えます。

体温調節にエネルギーを使うし

自律神経のバランスも崩れやすい。

睡眠の質も下がりやすいですし。

でも、”この暑さが怒りを作っている”

というより

”元々あった怒りが

炙り出されやすくなっている”

と考える方が妥当なんですよね。

そして　”その怒りを嫌わない”　

ことがとても大事。

先日、お話ししていたクライアントの

Sさん。

「怒っちゃだめ。

　怒っても何も変わらない。

　わかっているのにムカつくんです！」

私

「うんうん、頭ではわかっているけど

　怒りが湧いてきて止まらないんだね」

Sさん

「そうなんです！もう嫌だぁー！

　なんで、わかっているのに

　怒っちゃうんだろ？」

私

「そりゃ、私たちは生きてるからねぇ」

Sさん

「へ？」

私

「生きてたら、怒りも湧くよ〜

　喜怒哀楽は生きてる限り

　無くならないから」

Sさん

「でも、その怒りを我慢できないのは

　私が未熟だからだし、私にも至らない

　ところがあったのはわかっているけど

　夫に腹が立つんです！」

『怒りを我慢できないのは自分が

　未熟だから』

そう思っている人はけっこう多くて。

でも、私もそう思ってました。

でも、怒りを感じやすい人は未熟

なのではなく、むしろ

・我慢をたくさんしている人

・誤解による思い込みを持っている人

・自分に厳しい人

だったりします。

我慢が過ぎて怒りを感じやすくなって

いるのに、さらに自分に我慢を強いる

なんて

そりゃ心が「いい加減気づいてよ！」

と反乱を起こしても不思議ではない。

私

「怒りを抑えつけようとしなくていいです。

　”自分にも至らないところがあった”

　としても、ご主人に怒りが湧いてくるのは

　事実で、その自分に正直になってみて。

　至らないところがあったとしても、それで

　怒りの感情を薄めなくていいです。

　腹が立つものは腹が立つ、その自分を

　全面的に認めましょ？」

Sさん

「怒りを我慢しなくていいなんてビックリ

　だし我慢しなくなったら、大魔神に

　なりそう…」

それから、不安に慄くSさんの怒りを許す

セッションをしていきました。

怒りがSさんに訴えているもの。

怒っている自分を責めていること。

何が一番辛かったのか。

本当はどうしたかったのか。

本当はなんて言いたかったのか。

SさんがSさん自身を受け止め、理解して

いきます。

途中、涙が止まらなかったり、言葉に

ならないこともありながら、ひとつづつ

丁寧に自分の気持ちをすくい上げてゆく。

セッション後

「私、自分のこと責めてばかりで

　全っ然、自分のこと認めてなかったです。

　自分に全く優しくなかった。

　同じように夫のことも責めてばかりで

　夫のしてくれてることはスルーして

　文句ばかり言ってたなって。

　さっきの怒りが嘘みたいに消えてます。

　あれ？夫に早く会いたい気持ちで

　いっぱいです♡」

Sさんがそう話してくださいました。

セッションでは感情が大きく揺れて

怒りの奥にあった悲しみや寂しさに
触れてたくさんの涙を流されました。

でも、さらにその奥の本当の願いに
到達したSさんの表情は、無防備で
本当に愛らしかったです。

愛らしいSさんの表情を見ながら

怒りに蓋されていたSさんの
”愛したい気持ち”とつながれて
よかった〜

と私まで嬉しくて満たされたのでした。

怒りって、気分の良い感情ではないん

ですけど、自分の本当の気持ちを教えて

くれる案内役でもあります。

できれば感じたくない、と思う感情では

あるんだけど、怒りが湧いたら自分を

もっと理解してあげられるチャンスかも。

そう思って、怒る自分を嫌わず対話してみてね。

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