１日の大半をネガティブな思考で
頭がグルグルしてる。。。
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そんな状態が続くと、心もしんどいし
身体も重くなってくるかと思います。
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「あのときちゃんとこう言えばよかった」
「あの人はなぜ、あの時あんなことを
したんだろう？」
「これをしたら、上手くいくのかな？」
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過ぎたこと、未来のこと、答えのない
問いを考え続けてしまう。
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自分では止めたいと思ているのに勝手に
始まって終わらない、あのグルグル。
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アレが始まると、芋づる式にネガティブ
な記憶や憶測が広がっていく。
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このとき身体は使ってないのに疲れを
感じるのは、心と身体は繋がってるから。
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人は１日に4.5万回〜6万回ほど、自動的
に思考を巡らせているといわれています。
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で、その大半はネガティブなもので
自分を責めていたり、得体の知れない
不安に心が重くなっているとのこと。
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そりゃぁ、気分も沈むし身体も重く
なりますよね。
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「このネガティブなグルグル思考を
手放したい！」
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そう思っても勝手に湧いてくるので
これを完全に手放すのって難しい。
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一度手放したら、もう二度と湧いて
こない、というものでもないですし。
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応急処置なんですけど「湧いてるな」
と気づいたら「スイッチ切ろう」くらい
の気持ちで、深ーーく深呼吸してから
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今、この瞬間だけ、グルグルを”OFF”
にするイメージをしてみるのがオススメ。
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そして
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「5分だけ目の前の資料作成に集中しよう」
「10分だけ料理に心を込めよう」
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そんなふうに、目の前の自分の裁量で
進められることへ意識を戻してみよう
と思ってみて。
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グルグル思考は、自分ではコントロール
できないことに意識を持っていきます。
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「考えたって仕方ない」
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そう思ってもしつこく湧き出してくる。
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まるで、自分の心を占拠されて、グルグル
に主導権を握られたような感覚。
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ハンドルは自分で握りたい派ｗ
だからこそ、主体的に手を動かし、自分で
ハンドルは自分で握りたい派ｗ
だからこそ、主体的に手を動かし、自分で
選んだ行動をしてみる。
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すると、少しずつ自分でも気づかない
うちに、意識が目の前のことへ戻って
きたりします。
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それでも頑固なグルグルが居座り続けるなら
カウンセリングをご活用ください。
⠀
話す（放す）ことでグルグルがスーッと
立ち去ってくれることもよくあります。
⠀
自分をセンターに戻し、人生のハンドルを
握りなおしましょう。
グルグルよ、さようなら〜✨
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※カウンセリングサービスは8月末までの所属となります。
よろしければお気軽に、お電話初回無料などご活用くださいませ。
9月からは個人で活動いたします。
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謳歌するものです。
サポートが必要なときはいつでもお声がけくださいね。
一緒に乗り越えてゆきましょう。
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